top of page

Maak je start met gezonder eten
en slank af.

Hoe werkt het Gezonde Weekplan?

  1. Download het Gezonde Week Plan.

  2. Print het Gezonde Week Plan uit.

  3. Lees alle tips, zodat je weet hoe je gezond kunt eten.

  4. Gebruik de Week Planner (voorlaatste pagina).

  5. Vul elke dag je Habit Tracker in. Noteer een groen vinkje als je gezond gegeten hebt, en een rood kruisje als je ongezond gegeten hebt.

  6. Zorg dat je niet meer dan 3 tot 5 rode kruisjes hebt per week.

  7. Duid ook aan hoe vaak je aan sport gedaan hebt in de week. Twee maal per week een workout van 30 tot 60 minuten, naast je alledaagse algemene beweging, is ideaal om extra resultaat te behalen.

Maak je   persoonlijk plan.

Hoeveel kilogram wil je graag afslanken?

Een halve kilogram tot 1 kilogram per week is een gezonde richtlijn om af te slanken.

  1. Schrijf op hoeveel je wilt afslanken.

  2. Bereken hoeveel weken je nodig hebt om je doel te behalen.

  3. Print de Healthy Habit Tracker uit in het aantal weken dat je berekent hebt.

Voorbeeld:

  • Je wilt 10 kg afslanken. 

  • Het doel is 500 gram tot 1 kg per week af te slanken.

  • Je volgt dus het best gedurende minimum 20 weken het Gezonde Week Plan.

  • Print de Habit Tracker 20 maal af.

  • Vul elke week je Habit Tracker in om een goede focus te behouden en je resultaat te behalen.

Receptenbundel!

Met deze recepten ga je heerlijk gevarieerd en gezond kunnen ontbijten en lunchen.

​

Receptenbundel met meer dan 70 recepten om gezond te ontbijten, te lunchen en af te slanken:

- 7 ontbijtrecepten met havermout
- 7 ontbijtrecepten met ei
- 7 ontbijtrecepten met pannenkoeken
- 7 ontbijtsmoothie recepten
- 7 ontbijtrecepten divers
- 7 lunchrecepten met extra groente
- 7 lunchrecepten met wrap​
- 7 lunchrecepten met brood
- 7 lunchrecepten met salade
- 7 lunchrecepten divers
-  Het gezonde koek & Gebak receptenboek
​-  Het gezonde mousse & pudding receptenboek​​
​​​​​
35 ontbijtrecepten om beter je dag te starten en af te slanken.
35 lunchrecepten om beter af te slanken en gezonder te eten.

Meer dan 70 recepten voor slecht 7 euro.​

Extra Bonus 1: mijn eerste twee videolessen van mijn cursus Gezond met Vera in 90 dagen. Deze lessen geven je extra tips om gezonder af te slanken en meer energie te krijgen.

​

Extra Bonus 2: Mijn e-boek 'De Gezonde Basis' 

Vera's Tips en Receptenbundel.

367677637_10160952565149603_4096409260535769178_n.jpg

Meer dan 70 recepten + tips waarmee  je de gezondheid op de beste manier kunt ondersteunen.

Extra Bonus:

Videoles "Doen wat je moet doen om resultaat te behalen'
Videoles ' Wat veel mensen niet weten over water en mineralen'
E-Boek 'De Gezonde Basis'

Download hier je Gezonde Week Plan
en maak je start.

  • Instagram

Volg je me op instagram?

bottom of page